Como o chá verde pode ajudá-lo a perder peso naturalmente

Como o chá verde pode 

ajudá-lo a perder peso naturalmente

O chá verde é a bebida mais saudável do planeta.

É carregado com antioxidantes e várias substâncias que são benéficas para a saúde.

Muitos estudos têm mostrado que o chá verde pode aumentar a queima de gordura e ajudá-lo a perder peso.

Deixe-me explicar como isso funciona ...

Chá verde contém substâncias que podem ajudá-lo a perder gordura

O chá verde é mais do que apenas água quente, com sabor.

As substâncias bioativas nas folhas de chá se dissolvem na água e tornam-na bebida final.

Quando você bebe uma xícara de chá de qualidade, você está realmente recebendo uma grande quantidade de substâncias benéficas com potentes efeitos biológicos .

O mais conhecido destes é a cafeína . Uma xícara de chá verde contém muito menos cafeína (24-40 mg) do que uma xícara de café (100-200 mg), mas ainda o suficiente para ter um efeito suave.

A cafeína é um estimulante bem conhecido que tem sido mostrado para ajudar a queima de gordura e melhorar o desempenho do exercício em numerosos estudos .

Mas onde o chá verde realmente brilha é na sua gama enorme de antioxidantes ... sendo carregado com potentes antioxidantes chamados catequinas .

O mais importante destes é EGCG ( Epigallocatechin gallate ), uma substância que pode aumentar o metabolismo.

Tenha em mente que esses benefícios podem ser derivados tanto de beber chá verde como uma bebida, bem como tomar extracto de chá verde como um suplemento. A maioria dos estudos utilizou extractos.

O chá verde pode ajudar a mobilizar a gordura da barriga

A fim de queimar gordura, ele deve primeiro ser discriminado na célula de gordura e movido para a corrente sanguínea.

Os compostos ativos no chá verde podem ajudar neste processo, aumentando os efeitos de alguns hormônios queima de gordura.

O principal antioxidante no chá, EGCG, pode ajudar a inibir uma enzima que quebra o hormônio norepinefrina .

Quando esta enzima é inibida, a quantidade de norepinefrina aumenta .

Este hormônio é usado pelo sistema nervoso como um sinal para as células de gordura, dizendo-lhes para quebrar a gordura. Conseqüentemente, mais norepinephrine conduz a um sinal mais forte que está sendo emitido ao organismo.

Cafeína e EGCG (ambos encontrados naturalmente no chá verde) pode realmente ter um efeito sinérgico, porque a cafeína aumenta um outro passo no mesmo caminho .

O resultado final é que a célula de gordura quebra mais gordura, que é liberada na corrente sanguínea e torna-se disponível para uso como energia por células que precisam dele, como as células musculares.

Chá verde aumenta a queima de gordura, especialmente durante o exercício

Se você olhar para o rótulo de quase todos os comerciais perda de peso e queima de gordura suplemento , as chances são de que você vai encontrar algum tipo de chá lá como ingrediente.

Isso ocorre porque o chá verde tem sido repetidamente mostrado para aumentar a queima de gordura, especialmente durante o exercício.

Em um estudo, os homens que tomaram o extrato do chá verde e exerceram queimaram 17% mais gordura do que os homens que não começaram o suplemento. Este estudo sugere que o chá verde pode aumentar os efeitos de queima de gordura do exercício .

Outro estudo que durou 8 semanas mostrou que o chá verde aumentou a queima de gordura, tanto durante o exercício quanto durante o repouso .

Existem vários estudos que concordam com isso. O chá verde aumenta seletivamente a queima de gordura, o que pode levar a redução da gordura corporal a longo prazo .

Chá verde pode aumentar a taxa metabólica e fazer você queimar mais calorias

O corpo humano está constantemente queimando calorias.

Mesmo quando estamos dormindo ou sentados, nossas células estão realizando bilhões de funções que requerem energia.

Vários estudos sugerem que o chá verde pode nos fazer queimar mais calorias , mesmo em repouso.

Na maioria dos estudos, isso representa um aumento de cerca de 3-4%, embora alguns estudos apresentem um aumento tão alto quanto 8% .

Para uma pessoa que queima 2000 calorias por dia, 3-4% equivale a 60-80 calorias adicionais por dia, semelhante ao que você poderia esperar com uma dieta rica em proteínas.

Embora a maior parte dos estudos foram muito curta duração (1-3 dias), também há alguma evidência de que o metabolismo de efeito de reforço persistir a longo prazo .

Em um estudo com 60 indivíduos obesos, o grupo que tomou extrato de chá verde perdeu 3,3 kg e queimou mais 183 calorias por dia após 3 meses .

No entanto, tenha em mente que nem todos os estudos mostram que o chá verde estimula o metabolismo. O efeito pode depender do indivíduo .

O chá verde pode reduzir o apetite

Uma maneira que o chá verde poderia ajudar com perda de peso, é reduzindo o apetite.

Isso nos faria tomar menos calorias , automaticamente, sem nenhum esforço.

Vários estudos analisaram os efeitos do chá verde sobre o apetite, mas a maioria apresentou resultados conflitantes .

Há também estudos em animais que sugerem que o chá verde pode reduzir a quantidade de gordura que absorvemos de alimentos, mas isso não foi confirmado em seres humanos .

No geral, parece que o chá verde exerce seus efeitos principalmente pelo aumento de "calorias para fora" ... que nos faz queimar mais gordura, mas não parece ter qualquer efeito perceptível sobre a quantidade de alimentos que acabam comendo ao longo do dia.

O chá verde pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente a gordura abdominal prejudicial

Quando se trata de quilos reais, os efeitos do chá verde são relativamente modestos.

Embora existam numerosos estudos mostrando que as pessoas de fato perder peso , há também alguns estudos mostrando nenhum efeito.

Dois estudos de revisão que analisaram muitos ensaios controlados descobriram que as pessoas perderam cerca de 3 libras (1,3-1,4 kg) em média .

No entanto ... é importante ter em mente que nem toda a gordura é o mesmo.

Temos gordura subcutânea que se aloja sob a pele, mas também temos gordura visceral , que é a gordura da barriga que se acumula em torno dos órgãos.

É esta gordura visceral profunda que é prejudicial. Ele provoca inflamação e resistência à insulina, ambos estão fortemente ligados a todos os tipos de doenças graves, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Vários estudos sobre o chá verde mostram que, embora os efeitos da perda de peso sejam modestos, uma porcentagem significativa da gordura perdida é a gordura visceral prejudicial .

* Nota do Editor: As informações contidas neste artigo destinam-se apenas ao uso educacional; 
E nao é um substituto para aconselhamento medico profissional, diagnostico ou tratamento.

Procure sempre o conselho de seu médico ou outros provedores de saúde qualificados com quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica e antes de empreender qualquer dieta, suplemento, fitness ou outro programa de saúde.